- узнаем о строении и работе опорно-двигательной системы человека
- будем учиться вырабатывать правильную осанку
Ощупай кисти рук. Почему они твёрдые? Что является опорой нашего тела?
Под кожей человека находятся кости и мышцы. Кости составляют скелет. Скелет является опорой тела, а также защищает внутренние органы от повреждений.
Череп — защищает головной мозг. Позвоночник — защищает спинной мозг.
Грудной отдел — защищает сердце и лёгкие.
Кости рук (плечевой пояс) — обеспечивает прочное и подвижное соединение рук с туловищем.
Кости ног (тазовый пояс) — обеспечивает прочность и подвижность ног.
Кости друг с другом присоединяются при помощи суставов.
Мышцы обеспечивают движение, помогают нам петь, смеяться, дышать. Сердечная мышца помогает работать нашему сердцу.
Мышцы могут расслабляться и сокращаться. Расслабленная мышца длинная и мягкая, сокращённая — короткая и твёрдая; сокращение мышц приводит в движение кости. Мышцами командует мозг.
У людей, занимающихся спортом, широкие плечи, мощная грудь, крепкая шея, сильные руки. Главные силачи — мышцы. Они прикреплены к скелету и заставляют его двигаться.
Знаете ли вы…
Мы не могли бы двигаться, если бы у нас не было бы мышц. Всего в теле человека 650 скелетных мышц, которые прикрепляются к костям. Большие и мощные мышцы для грубой работы, а совсем маленькие — для тонкой. Мышцы приводят наше тело в движение.
Как сохранить кости здоровыми и крепкими?
От скелета и мышц зависит осанка человека. Осанка — это правильное положение тела при движении и в покое. У человека с хорошей, правильной осанкой прямая спина, расправленные плечи, поднятая голова. Осанка вырабатывается в детстве. Чтобы проверить свою осанку, можно провести опыт.
Для этого надо встать спиной к стене и соединить со стеной затылок, лопатки, ягодицы, пятки. Если удалось сделать это легко, то осанка правильная. Если нет, то её можно исправить. Для этого нужно делать гимнастику, заниматься спортом, а также соблюдать следующие правила.
- Сидите всегда прямо, слегка наклонив голову вперёд, но не очень низко.
- Старайтесь всегда держать спину прямо.
- Не опирайтесь на край стола. Между столом и грудью должно быть расстояние, равное ширине ладони.
- Ноги всегда ставьте на пол ступнёй.
- Старайтесь спать на плотном матрасе.
- Портфель надо вешать на оба плеча.
Также надо следить за своим здоровьем, быть внимательным, катаясь на коньках, роликах, велосипеде. Чаще кушать фрукты, продукты, богатые кальцием (творог, молоко и другие).
Рассмотрите картинки. Укажите галочкой: у кого осанка правильная? Расскажите родителям, что нужно делать, чтобы осанка оставалась правильной.
Продолжите фразы
Я сегодня потрудился…
Я узнал, что…
Мне показалось интересным…
